ブログ

10月に気を付けたいこと

こんにちわ(*‘ω‘ *)ラポール整骨院の受付です。

明日から・・・もう10月ですね~。

ラポール整骨院も開院して8ヶ月目になりました。

皆様からの暖かい言葉に励まされながら日々頑張れています。これからも精進してまいります!!!

気温もだいぶ涼しくなってきたので、ここで気を付けたいのが食中毒ですね。

涼しくなってきて油断しがちです。

手洗いうがいなどもしっかりしていきましょうね☀

 

また次のブログから睡眠についての続きを書きたいと思います(‘ω’)ノ🌼”

 

睡眠part2

こんにちわ(*‘ω‘ *)ノ☔ラポール整骨院の受付です。

昼過ぎから突然雨が降ってきましたね~💦ビックリ・・・

今日も前回に続いて睡眠のお話をします。

入眠後の3時間に最も多く分泌される成長ホルモン!!!

ダメージを受けた肌の細胞を修復し、新陳代謝を促す機能があります。

この機能がしっかりと働くと睡眠は最高の美容液として肌に作用します✨

肌荒れの改善と予防にもなります💛(*‘ω‘ *)ウレシイ

成長ホルモンは、肌のハリや弾力を司るコラーゲンの生成を促す効果もあるため女性には欠かせませんね♡

※9月20日金曜日はお休みです。

🌙こんばんわ、ラポール整骨院の受付です(*‘ω‘ *)

再度、お知らせです!!!!!

9月20日(金)は、院長研修のため休業となりますので気を付けてください。

お問合せのお電話は、21日の午前の診療時間内にお願いいたします。

よろしくお願いいたします。

睡眠のホルモン

おはようございます(*‘ω‘ *)ラポール整骨院の受付です🌼”

私たちの身体には主に3種類のホルモンが活動しています。生活に欠かせないホルモンたちです。

そのホルモンをうまく稼働させるためには十分な睡眠時間と睡眠の質を高めることが大切となります。

今日は、簡単に3種類をご紹介します。

🌼成長ホルモン

入眠してから3時間が成長ホルモンが最も分泌されるため入眠直後にどれくらい深く質の良い睡眠がとれるかがポイントになるホルモンです。

🌼メラトニン

睡眠の促進で肌の老化を防ぐ抗酸化作用に優れています。気を付けたいのは、寝るときに電気をつけたままにすると減少してしまいます。

🌼コルチゾール

免疫物質をつくるホルモンです。日中を活発に過ごすために欠かせないホルモンでストレスの耐性効果もあったりします。

 

これだけでも、睡眠の大切さがわかっていただけるかと思います(*‘ω‘ *)ノ

☀(×ロ×;

こんにちわ~(*_*;ラポール整骨院受付です💦

まだまだ暑さが残りますね~。来週の彼岸入りまでは夏のような暑さが続くようです;

夏物から秋物の衣更えもそろそろしたいところ・・・

皆さんも夏の疲れが出るころだと思いますので体調には気をつけてくださいね((+_+))

インナーマッスルと姿勢

こんにちわ(*‘ω‘ *)最近、患者さんの間で話題になった姿勢について少し書きたいと思います🌼”

ついつい楽な体勢で座ったり、深めの柔らかいソファで腰がまるまって圧迫していたり・・・

日常生活で意識していかないとなかなか良い姿勢を保つというのは難しいですよね。

意識して正しい姿勢をしても長く続けていられなかったり・・・

そこで重要なのがインナーマッスルです。

なぜならば、姿勢が崩れる根源としてインナーマッスルが本来の働きができなくなり、凝り固まって関節や姿勢の悪化につながっていくからです。

一見、正しい姿勢ができてるような人でも腰をそりすぎていたり、曲がっている人がいます。

とは言っても自分だけでは、正しく出来ているか出来ていないか分からないですよね・・・(*_*;💦

当院では、体幹トレーニングも行っております。

元の美しい姿勢へ向けて・・・

まずは、正しいやり方と継続のために始めてみませんか🌼✨

動きやすい季節になってきたので・・・

こんにちわ(✿✪‿✪。)ラポール整骨院の受付です。

これから過ごしやすい季節になるので改めて運動や自宅でのトレーニングを頑張ろうと思う方は多いのではないでしょうか🌼

少しだけ、セルフメンテナンスで気を付けてほしいことを書いておきます。

①長い時間やればよくなると思いがちですが、やりすぎは禁物です。焦らず、無理のない継続が大切になってきます。

②無意識に楽なやり方になってないか、正しい姿勢・やり方を再確認しましょう。

③優しいやり方で、可動範囲いっぱいまで動かして痛みの症状の様子をみていきましょう。

それぞれ患者さんに合ったやり方でサポートしていきますが、分からなくなったり、痛みが悪化した時にはすぐにお話くださいませ。

🌼正しいやり方で長く続ける事が結果につながります。

こんにちわ(*‘ω‘ *)ノ🌼

(✿✪‿✪。)ノこんにちわ!!ラポール整骨院受付です!!

9月ですね~🌼

だいぶ涼しくなりましたね。過ごしやすくなってきました。院内の空調も調節していますが、寒いときはお伝えください。

寒暖差で体調崩す方もいますので、薄い上着など持ち歩くといいかもしれませんね。

今月も頑張りますので、スタッフ一同よろしくお願いします。