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くびれの作り方①

こんにちは!ラポール整骨院の受付です(*^-^*)

今回は簡単にできるくびれの作り方をご紹介します!

★腰回し運動

  1. 足は肩幅よりやや広めに広げて立ちます。
  2. 少し腰を落とすようなイメージで膝をゆるめます。
  3. 上半身は動かさず、腰を円を描くように回します。
  4. 反対側も同様に行います。

 

前・後・左・右と順番に腰をおいていくようなイメージで動かしてみて下さい!