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くびれの作り方➂

ラポール整骨院の受付です(‘ω’)ノ

くびれの作り方最終回!誰でも簡単にできる有酸素運動です!

腕振り運動

  1. 真っ直ぐ前を向いて姿勢よく立ちます。
  2. 足を直線になるように前後に開きます。
  3. 腕を前後に大きく振ります。
  4. 100回振ったら足を前後入れ替えます。

ひじを90度に曲げるとさらに運動効果が上がります♪

全身の血行が良くなり、肩こりや頭痛が解消される人もいるそう!

最初は出来る範囲で。徐々に回数を増やしていけばOKです。

 

くびれを作って夏を楽しみましょう(*ノωノ)