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産後の骨盤矯正の方法

こんにちは!ラポール整骨院の受付です(*´ω`)

今回は産後の骨盤矯正の方法についてお話していきます!

①骨盤ベルトや産後ガードルをつける
骨盤ベルトや産後ガードルは、産後の理想的なボディラインづくりをサポートしてくれます。育児をしながら運動をするのが難しい場合にも、続けやすいと人気です。

 

②骨盤体操や骨盤スクワットを実践する

産後の骨盤を元の位置に戻すための体操やスクワットは、自宅で行うことができます。産後の体調や週数に合わせて内容を確認しながら、体に負担のないようにじっくり進めてくださいね。

 

➂ヨガやピラティス

ヨガやピラティスは骨盤の歪みを改善できるほか、カロリーを消費することもできるので、産前産後に人気のエクササイズです。

 

④整体やマッサージの施術を受ける

プロの手を借りて、産後の骨盤ケアをするのもおすすめです。

体調に問題がなければ産後すぐから施術可能な場合もありますが、産後1ヶ月健診で医師に確認してから始めた方が安心です。

骨盤を元の位置に戻す骨盤ケアを進めていくためには、定期的に何度か通う必要があります。

 

気になることがありましたらお気軽にご連絡くださいね!

産後の腰痛

こんにちは!ラポール整骨院の受付です(‘ω’)ノ

出産後、骨盤の歪みや抱っこが原因で腰痛に悩んでいる方もいらっしゃるのではないでしょうか?

ママの体は、産道と骨盤を広げるためにリラキシンというホルモンを分泌し、靱帯や関節がゆるみます。産後、リラキシンの分泌は減少し、子宮は回復へと向かいますが、数ヶ月の間は骨盤が不安定な状態です。

この期間にしっかりとケアをしないと、腰痛や尿漏れ、恥骨痛、下半身太りといったトラブルを引き起こす原因になるので注意が必要です!

骨盤矯正は、産後6ヶ月間に行うと高い効果が期待できるので、その時期を逃さないようにしましょう。

9月!

こんにちは!ラポール整骨院の受付です(*‘ω‘ *)

9月に入りましたが、暑さがまだ残りますね…

そしてまだまだマスクも手放せません。

引き続き熱中症対策としてこまめに水を飲む等心がけていきましょう!

誕生日

こんにちは!ラポール整骨院の受付です(‘ω’)ノ

はやいものでもう9月。夏の暑さが落ち着くのを待つばかりです。

 

私事ながら先月27歳の誕生日を迎えました!

これからも頑張っていきますのでよろしくお願いします♪

むちうちの症状

こんにちは!ラポール整骨院の受付です(‘ω’)ノ

先日交通事故の対応についてご紹介しましたが、今回は交通事故で一番起こりうる症状「むちうち」についてお話します。

 

むちうちとは、交通事故などで首に不自然な強い力がかかったことによる首の捻挫です。

診断名としては、頸椎捻挫や外傷性頚部症候群などと呼ばれます。

事故直後はあまり痛みを自覚していなくても、後になってから痛みが出てきたという場合があります。

 

以下のような症状があるならば、むちうちと考えられますのでしっかりと症状を伝えるようにしてください。

・頭痛・疲れやすさ・不眠・めまいなどの症状がある

・医師に、首の骨に異常なしと言われたが調子が悪い

・長期間にわたって痛みが断続的に続いている

・集中力がなくなり仕事に支障が出ている

・天気や湿度等で症状が出てくる

 

交通事故治療

こんにちは!ラポール整骨院の受付です(*‘ω‘ *)

交通事故が多くなってきていますが皆さん人ごとだと思っていませんか?
自分自身が気をつけていても事故に巻き込まれる可能性があります。

交通事故に遭った・遭遇してしまった場合、
次の5つのポイントを押さえておくと安心です。

①負傷者の救護・確認

②警察へ連絡

③相手情報の把握・証拠の保存

④保険会社に連絡

⑤病院・整骨院で治療を受ける

交通事故に遭ってしまった場合は自賠責保険を適用しての通院となりますので、
窓口支払い額は実質無料の0円です。

事故治療について少しでも不安や気になる方は、一度当院にお問い合わせ下さい!

簡単猫背の治し方!

ラポール整骨院の受付です(‘ω’)ノ

今回は簡単にできる猫背の治し方をご紹介します!

最も効果的な猫背の治し方は日頃のデスクワークでの座り姿勢を改善することです。

 

以下の正しい椅子の座り方6つをチェックしてみてください!

① 椅子に座るときは前かがみでお尻をグッと一番後ろまで引く

② あごを引き背筋を伸ばす

③ 肩の力を抜きリラックスする

④ 椅子に肘掛がある場合、肘は肘掛に置き、90度になるように心がける

⑤ ひざが股関節と平行、またはわずかに高くなるようにする

⑥ 机と椅子の間が開きすぎないないよう調整する

日頃から正しい椅子の座り方を意識することで、猫背の改善だけでなく、腰痛対策や長時間座っていても疲れにくくなる等、多くのメリットが得られます!

 

デスクワークで正しい椅子の座り方を心がけることのほかにスマホを使うときの姿勢を見直すことも重要です。

スマホを使うときの姿勢を少し工夫するだけで、猫背やストレートネックの予防&改善につながります。

日頃から以下2つのポイントに気をつけてみてください。

① スマホをできるだけ顔の高さまで上げる
② 首が前傾していない(頭が上体より前に出ていない)ことを意識する

 

他にも筋トレ・ストレッチ等を取り入れてみましょう!

猫背改善のストレッチについては親里くんブログを参考にしてみてください♪

簡単猫背チェック方法!

こんにちは!ラポール整骨院の受付です(*‘ω‘ *)

今回は自宅で簡単にできる猫背チェック方法をご紹介します!

壁の前に立つ

頭、背中、お尻、かかとを壁にくっつける

 

この姿勢をとった際に以下をチェックしてみてください。

①壁から頭が離れてしまう

②壁からお尻が離れてしまう

➂壁から頭やお尻は離れなかったが、どちらかが離れていた方が楽に立てる

①と②にのどちらかにチェックがついた場合は、あなたは既に猫背である可能性が高いです。

①と②にはチェックがつかなかったけど、➂にチェックがついた!という場合は、あなたは猫背予備軍である可能性が・・・

 

次回は簡単にできる猫背の治し方ご紹介します!

お盆

こんにちは!ラポール整骨院の受付です(*^-^*)

みなさんお盆休みはどう過ごされましたか?

当院も13日、14日と2日間お盆休みを頂きました!

わたしはゴルフに行き、暑さで完全に夏バテです・・・

 

長期連休が明け、今日からお仕事の方も多いかと思います。

夏バテには気をつけながら頑張りましょう♪

次回は前回に引き続き猫背についてご紹介します!

猫背の原因

こんにちは!ラポール整骨院の受付です(^^♪

今回は猫背についてお話していきます!

わたしも猫背で悩んでいるのですが、

実は猫背って腰痛や肩こりの原因になることが多いんです・・・

 

猫背になる原因として最も考えられるものが、2つの悪習慣です。

①長時間同じ姿勢でのデスクワーク(PC作業)

②長時間のスマホ使用

背骨が丸まっている姿勢をとり続けることは、背骨を通っている自律神経を圧迫しやすく、神経性の腰痛になるリスクも高まります。

 

自分の姿勢見直してみませんか?

次回は簡単にできる猫背のチェック方法をご紹介します♪

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