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年末年始に疲れを残さないために

おはようございます(*‘ω‘ *)ノラポール整骨院の受付です。

12月と1月は、何かと皆さん忙しいかと思います。

忘年会や新年会や家族の用事・・・(*_*;

充分な睡眠をとっても…ゆっくりお風呂に入っても疲れがとれない…

疲労の蓄積により身体の痛みが出てからより、しっかり今から身体のケアやメンテナンスをオススメします。

 

 

トレーニング!体験しました!

おはようございます(*’ω’*)ラポール整骨院受付です。

受付の私もトレーニングを始めてみました!

普段運動などは一切しません。そんな私でもできるのか持続できるのか不安でした

体幹チェックから入り・・・普段使わない太ももの内側や肩回りの筋肉・・・

ぷるぷるで生まれたての小鹿みたいになりました(笑)

翌日は、全身筋肉痛になったのでどれだけ筋肉がつかえてないのかわかりました!(*‘ω‘ *)

無理なく出来たので、ぜひ興味のある方には一度は体験してほしいですね!(笑)

次回も頑張りま~す!!!

 

 

今日は祝日ですが・・・

おはようございます!今日は、祝日ですが通常通りあいております。

ご予約の方が優先となりますので、気になる方はお電話でお問い合わせくださいませ(*’ω’*)ノ

午前は、受付12時半まで・・・午後は、15時からとなります。

よろしくお願いいたします。

一緒に頑張りましょう><。

こんにちわ(*‘ω‘ *)ラポール整院の受付です

先週から、ぎっくり腰で緊急の患者さんが増えていますΣ(・□・;)

寒くなってきたのと、身体への負担、疲労の蓄積・・・身体の歪み・・・

ぎっくり腰を引き起こすことになった身体の状態に真の問題があります!

放っておくと深刻になってしまうことも・・・

まず、苦痛を緩和して楽になってもらうことはもちろん!

治療のゴールはぎっくり腰にならないような体つくりです!

お悩みの方、一緒に身体の問題を解消していきませんか?(+o+)

 

 

👀秋バテ!?part3

おはようございます(*’ω’*)♡ラポール整骨院の受付です。

今日は暖かいですね~。日中に動くと汗が出てきます。

まだまだ、冷たいものを食べてしまう方も多いのではないでしょうか???(‘ω’)

なるべく温かい消化の良いもの・・・

根菜類やショウガの入ったスープなどの料理など・・・

旬の食材は、栄養価も高くその時期に身体が必要とする栄養素を多く含んでいるのでオススメですよ~

 

👀秋バテ!?part2

こんにちわ(*‘ω‘ *)ラポール整骨院の受付です。

前回に続き秋バテで気を付けたい事を書きたいと思います!!(*’▽’)

規則正しい生活

暴飲暴食を控える

夏の生活習慣改善

しっかり栄養のあるものを食べて!しっかり寝て!!

夏の疲れを引きずらないようにしていきましょう(*‘ω‘ *)ノ

そこで、身体の痛みや違和感を感じたときは身体の歪みからくるものかも!?

気になった方はお問い合わせくださいませ~

👀秋バテ!?part1

こんにちわ(*’▽’*)ラポール整骨院の受付です!

衣更えは、もうされましたか?(*‘ω‘ *)

今日は、とてもお天気がいいので気持ちがいいですね~

朝晩は、だいぶ冷えるようになったので体調を崩される方も多いです。

この時期、秋バテというものがあるそうですよ!?

日照時間も短くなり、朝晩の寒暖差によって、身体の負担も大きくなってしまいますね。

夏の疲れは、思ってる以上に残っているみたいです。

 

 

睡眠・・・

こんにちは(*‘ω‘ *)ラポール整骨院の受付です。

今日は今まで書いてきた睡眠について最後にまとめです!!!

これまでのことから睡眠の質を高めると気持ちよく起きれるだけでなく、

心と身体にも大きなメリットがあることがわかりましたね

寝る前はリラックスする時間がとてもとても大切なのです。。。

急に環境を整えたり変えたりするのは難しいかもしれませんが、

少し意識してかえてみる事から始めてみませんか?(*‘ω‘ *)

 

睡眠part6

おはようございます!!!(*‘ω‘ *)ラポール整骨院の受付です。

朝、起きるのが億劫になるぐらい冷えてきましたね~

 

今日は眠る環境について書きたいと思います

まず!ベッド周辺の環境を整えることから始まります!!

近くに漫画やお菓子などおいてあると、脳がベッドを作業場だと勘違いしてしまうそうです(>_<)

あと電気をつけたままにすると眠りを誘うホルモンが機能しなくなってしまうので優しい間接照明などにして

目から光を浴びないようにしていきましょう。

私もベッドのまわりに物を置いているので、片付けようと思いました(*ノωノ)

睡眠part5

こんにちわ(*ノωノ)ラポール整骨院のいつもの受付です!(笑)

台風の影響で風が強くなってきましたね・・・直接的な影響がなくてもこわいものです。

 

今日は睡眠の質を高めるポイントをまとめたいと思います

少しだけ意識してほしいポイント・・・

なるべく、夕方17時以降の仮眠をとらない

と、言ってもお仕事で疲れてたり、家事で疲れてたら寝てしまいますよね・・・;

ただ、ここで寝てしまうと睡眠欲が貯まらず、ぐっすりと深い眠りがとれなくなります。

就寝1時間前までに脳と身体をリラックスさせる

リラックス効果が高いされてるのは、ぬるま湯や軽いストレッチ、間接照明にするなどです。

あとは、カフェインの摂取は控えましょう。

寝る前にゆったりと過ごすだけでも心が落ち着き睡眠の質を高める効果がでます”